Pondělí
18-19 hod
Bodydance /Klára H./
Úterý
17-18 hod
Pilátes /Lenka S./
Středa
17-18 hod
Pilátes /Zdena M./
18-19 hod
Kruhový trénink / posilování /Gábina P./
Čtvrtek
8-9 hod /od 5.10. 2023/
Cvičení s velkými míči /Lenka S./
9.30-10.30 hod
Cvičení maminky s dětmi /Gábina P./
17-18 hod
Posilování celého těla /Gábina P./
18-19 hod
Bodystyling /Klára H./
Pondělí
18-19 hod
Bodydance /Klára H./
19-20 hod
TRX, posilování /Ilona P./
platný od 4.9.2023
Pilates
Cvičení Pilatesovou metodou vede k posílení a protažení svalů celého těla a snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchaní. Soustřeďuje se především na propracování hlubokých svalů zad, břicha, hýždí.
Cvičení s velkými míči
Cvičení na velkých míčích probíhá v pomalejším tempu. Je zaměřeno na koordinaci a stabilitu pohybu. Při cvičení se posilují problematické partie těla a protahují zkrácené svaly.
Bodystyling
Je kombinace klasického aerobiku s celkovým formováním postavy, posilování hlavních svalových skupin ve středním tempu s využitím nářadí (činek, posilovacích gum, tyčí a overballů). Vhodné pro všechny. Nebojte se nářadí, pomocí nichž nejlépe vymodelujete své tělo! Význam bodystylingu: Bodystyling pomáhá zlepšování svalové vytrvalosti a zpevnění celého těla. Redukce nadváhy: Vzhledem k velké aerobní zátěži jsou na tělo kladeny energetické nároky a proto spolu s úpravou jídelníčku můžou lekce bodystylingu velmi úspěšně přispět ke snížení nadváhy a tvarování postavy. Pro koho je bodystyling určen: Bodystyling je vhodný pro ty, kteří nemají rádi náročnější choreografii a koordinaci paží a nohou.
Bodydance
Je kombinace danceaerobiku s celkovým formováním postavy, posilování hlavních svalových skupin ve středním tempu s využitím nářadí (činek, posilovacích gum, tyčí a overballů). Význam bodydance: Bodydance pomáhá zlepšování svalové vytrvalosti a zpevnění celého těla. Redukce nadváhy: Vzhledem k velké aerobní zátěži jsou na tělo kladeny energetické nároky a proto spolu s úpravou jídelníčku můžou lekce bodydance velmi úspěšně přispět ke snížení nadváhy a tvarování postavy. Pro koho je bodydance určen: Bodydance je vhodný pro ty, kteří mají rádi náročnější choreografii a koordinaci paží a nohou.
Kruhový trénink
Jedno z nejúčinnějších cvičení na vytvarování těla a shození přebytečných kil. Procvičí všechny svalové partie. Získání svalové hmoty a vytrvalosti. Cviky se provádějí na stanovištích. Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé. Pod vedením kvalifikovaného instruktora.
TRX
Pod vedením kvalifikovaného instruktora TRX Vám pomůže vybudovat lepší postavu, zpevnění celého těla na závěsných popruzích. Cvičení na TRX je efektivní, zábavné a přináší úžasné výsledky. Můžete provádět nekonečné množství cviků.
Fitbox
Skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení, při kterém se využívá prvků boxu a kickboxu na speciálně upravených totemech. Během lekce se střídají dynamické údery a kopy, při kterých dochází k efektivnímu posilování končetin a trupu. Cvičení je zaměřeno na trénink dynamiky a vytrvalosti. Trénink je veden formou kruhového tréninku.
Hardcore kruháč
Tento trénink je určen pro pokročilé cvičence, převážně sportovce, kteří chtějí svůj trénink doplnit o něco jiného. Lekce trvá 1,5 hodiny. Cílem je zlepšení fyzické kondice, pracujeme na síle, obratnosti, rychlosti i vytrvalosti. Velmi často zařazujeme i TABATU (intenzivní intervalový trénink). Používáme těžké činky, osy, kotouče, TRX, bosu, Kettlebelly a v neposlední řadě i vlastní váhu.
Funkční trénink
Funkční trénink vychází z pohybů běžného života, které jsou specifické svým širokým rozsahem, komplexností a zapojením více svalových skupin. Základem je cvičení s vlastní vahou těla, ale využíváme i činky, bagy, Bosu, Kettlebelly, TRX. Tyto lekce jsou určeny pro muže i ženy, kteří chtějí rozvíjet zdraví a komplexním způsobem pracovat na síle, kondici a vitalitě.
